2 vikna helvíti

Ætla skella mér á Rambó prógrammið í tvær vikur. 

á gillz.is síðunni talar Gillzenegger um tvö prógröm :Fit4life og Rambo stalone. Gillz var á Fi4 life programminu en Party hjens var á Rambó. Þeir fóru svo í keppni hvort programmið væri betra. Ef einhver herna lesandi vill taka fit4life programmið þá endilega henntu í mig línu. Bæði prógrömmin eru á www.gillz.is

Mér sýnist Rambó vera erfiðarra þannig ég ætla á það. Átakið stendur yfir í tvær vikur. Svo tekur við hefðbunið 4 sinnum í viku workout.

Mun pósta hérna hvernig mig gengur þessar tvær vikur. En þetta mun byrja á MÁNUDAGINN 25 ágúst og enda MÁNUDAGINN 8 september. 

 

The John J. RAMBO Program - Höfundur: Sly Stallone.


Lyft á morgnana og kvöldin. Tvískipt prógram og tekið þrisvar í viku.

Mánudagar/Miðvikudagar/Föstudagar
Morgunæfing: Axlir,Bicep og 25 min brennsla
Kvöldæfing: Bak og 25 min brennsla um kvöldið

Þriðjudagar/Fimmtudagar/Laugardagar
Morgunæfing: Brjóst, Tricep og 25 min brennsla
Kvöldæfing: Fætur, Kálfar og 25 min brennsla

Lyftingar taka max 45 mín + brennsla.
3 til 4 sett / 8-12 reps
Umfang lítið, ákefð mikil.

Venjulegur dagur hjá Pretty-Hjenz í Rambo Prógramminu.
06:25: Vaknað - æfing
09:00-18:00: Vinna
18:30: Æfing
21:30: Slökkt á síma og farið að sofa

Mataræði á John J. Rambo Prógrammi:
Nóg af kolvetnum til þess að geta lifað af daginn og tekið æfingu, hár í próteinum, lítil fita!

Fæðubótarefni á John J. RAMBO Prógrammi:

HARDCORE línan frá Muscletech eins og hún leggur sig:

Leukic HARDCORE
Gakic HARDCORE
Creakic HARDCORE
Cell-Tech HARDCORE
Nitro-tech HARDCORE
Hydroxycut HARDCORE
Aplodan
Anabolic Halo
Thermogain
Glútamín
Omega 3-6-9
Fjölvítamín.

Tónlist á John J. RAMBO prógramminu.:
Tunnel Trance vol 25 upp í vol 45 (MJÖG MIKILVÆGT)

Sölulínur Rambo Prógammsins (Þessar setningar skal segja stanslaust upphátt meðan á æfingu stendur:
"Fuck The World"
"When you're pushed, killing is as easy as breathing!"
"They drew first blood!"
"I'm expendable!"
"I am the law!"
"Rambo is a pussy!"
"I prefer blondes!"
"Is that a proposal!"
"Send a maniac to catch a maniac!"
"You're on tv!"
"Somebody put me back in the fridge!"
"Be well, BE FUCKED!"

Aðrir punktar:
Reglulegar hægðir.
Ef möguleiki að æfa í hlöðu eða skítugri skemmu, nýta það.
Farið í bláfjöll einu sinni í viku og hlaupið í snjónum.
Æft með skakkann munn.

Sérstakur aðstoðarmaður Prógrammsins:
ENGINN. (Það er í erfiðari kantinum að ná í Sly eins og staðan er í dag. Mikið að gera hjá kallinum.